BOSU功能性平衡训练器已经有大约20年的历史。这种长寿意味着这些产品真的有效!BOSU代表Both Sides Up，或Both Sides utilization，它描述了你如何使用这个锻炼工具——平面向上或曲面向上。很多人只在仰卧起坐时使用BOSUs，但是，只要有一点想象力，你可以用它来锻炼你身体的每一块肌肉。将BOSU与Gymboss计时器结合起来，进行省时的锻炼，提高你的平衡感，增强你的核心力量，燃烧脂肪，增强你的整个身体。继续阅读→

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跑步是健身和减肥的最好方法之一。为什么?简单地说，它非常容易获得。你几乎可以随时随地跑步，而你真正需要的只是一双合适的跑鞋。如果你真的想的话，你甚至可以赤脚跑步。但是，如果说跑步有缺点的话，那就是它只对你的下半身起作用。跑步在心血管调节方面得分十分，但它对你的上半身是一个摇摆和失误。尽管跑步可以锻炼你的腿部，但它对加强和塑形并不是那么有好处。考虑到所有这些，Gymboss斯巴达跑步线路的设计目的是在短短30分钟内建立全身健康。当你需要全身锻炼的同时又想跑步的时候，可以使用这种方法。继续阅读→

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你们的健身房开门了吗?你选择在家锻炼吗?你并不孤单!在家锻炼可以让你保持健康非常有挑战性。尤其重要的是，你没有健身房，也没有健身房提供的所有设备。好消息是，只需要几码的空间，一个间歇计时器，加上你的体重，你就可以足不出户进行一次很棒的锻炼。继续阅读→

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很多人错误地认为循环训练除了培养健康和燃烧脂肪外没有任何好处。BOB体育足球官网然而，事实是你可以通过循环训练来达到几乎任何健身目标——包括增加肌肉和增强力量BOB体育足球官网。这完全取决于你如何应用这个历史悠久、经过验证的训练方法。这项锻炼的目的是增加全身力量，只需要一个杠铃和你信赖的Gymboss计时器。它非常省时，还使用了一种叫做“每分钟一分钟”(EMOM)的额外训练方法，为已经很棒的锻炼增加更多好处。所以，拿起你的杠铃，让我们开始!继续阅读→

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Tabata训练是最紧张、最省时的锻炼方式之一。这种方法由日本运动科学家Izumi Tabata博士发明，包括做8组20秒的最高强度运动，中间休息10秒。如果做得好，tabata会很残忍。这是什么意思?根据Tabata的说法，你应该把每一次间歇都当成一场比赛，尽你最大的努力。如果你觉得自己本可以做得更多或更快，那就是你不够努力!但这并不意味着只有一种方法来做Tabata，在这个练习中，虽然我们将保持20秒开/10秒关的结构，但我们将使用不止一种练习来创建Tabata电路。继续阅读→

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