跳绳是你能做的最好的低技术锻炼之一。根据你锻炼的强度，你可以跳绳来发展有氧或无氧健身，提高你的协调性和敏捷性，或燃烧脂肪。难怪跳绳在拳击手和其他拳击手中如此受欢迎。要跳绳，你所需要的只是一根绳子(废话!)和足够的空间来旋转它。正因为如此，你在家跳绳应该没有问题。也没必要买一根昂贵的绳子;一根10美元的PVC速绳就足够了。以下是我们最喜欢的三种Gymboss跳绳锻炼方式。继续阅读→

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由于COVID-19封锁，你被困在家里并不意味着你不能保持健康和控制体重。事实上，武装除了你的Gymboss间歇计时器，一个运动垫，和跳绳，你可以有一个伟大的锻炼在你的休息室，空闲的卧室，车库，或花园。这个训练与希腊斯巴达勇士种族无关。相反，这个名字来自于你需要少量的设备来完成它。不包括热身和冷却，这种锻炼只需要30分钟。继续阅读→

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为了减肥，数以百万计的人跳上跑步机，然后继续无脑地猛踩，然后就不理了。事实上，他们中的大多数人毫无进展。他们不仅在身体上保持不变，而且体重似乎没有变化，健康状况也没有改善。原因很简单——稳定状态的有氧训练不能提供与HIIT训练相同类型的卡路里燃烧。继续阅读→

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尽管他们对任何听起来好得令人难以置信的东西都有一种内在的不信任，但许多节食者和锻炼者都陷入了与致富计划相当的健康和健身计划中——速成节食和高强度锻炼。就像大多数赚钱的骗子一样，速成节食和高强度锻炼承诺会有惊人的效果，但很少能实现。巧妙的广告、光鲜的形象、衣着暴露的健身模特和其他营销手段意味着这些类型的产品非常有吸引力。他们利用了我们想要保持健康和快速减肥的欲望。忘记你花了几年的时间来增加体重和保持身材的事实吧——只需39.99美元，你就可以在短短几周内恢复年轻的身材和健康!不幸的是，你的身体不是这样工作的。继续阅读→

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你想让你的臀部多做点运动吗?正如Lara McGlashan在这篇健身文章中所说的那样oxygenmag.com，“用这个10分钟的臀肌和后链锻炼锻炼自己。”继续阅读→

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