博外功能平衡训练器已经有大约20年的历史。这种寿命意味着这些产品真的有效!BOSU的意思是“两边向上”或“两边都利用”，它描述了如何使用这个锻炼工具——平的一面朝上或弯曲的一面朝上。
很多人只在仰卧起坐时使用BOSUs，但是，只要有一点想象力，你可以用它锻炼身体的几乎每一块肌肉。
将BOSU和Gymboss计时器结合起来，这是一种高效的锻炼方式，可以提高你的平衡感，增强你的核心力量，燃烧脂肪，强健你的全身。
Gymboss斯巴达跑步线路
跑步是保持健康和减肥的最好方法之一。为什么?简单地说，它非常容易上手。你几乎可以随时随地跑步，而你真正需要的只是一双合适的跑鞋。如果你真的想的话，你甚至可以赤脚跑步。
但是，如果说跑步有什么缺点的话，那就是它只锻炼了你的下半身。跑步在调理心血管方面得分十分，但在调理上半身方面，它只是一个摇摆和失误。尽管跑步锻炼了你的腿，但它对增强和塑形并没有那么好。
考虑到这一切，Gymboss斯巴达跑步线路旨在在短短30分钟内实现全身健身。
当你需要全身锻炼的同时又想跑步的时候，就可以使用这种方法。
5、10、15、20次在家调理回路
你们的健身房开放了吗?你选择在家锻炼吗?你并不孤单!家庭锻炼可以使你保持健康非常具有挑战性。最重要的是，你没有去健身房的机会，也没有健身房提供的所有设备。
好消息是，只要有几码的空间、一个间歇计时器和你的体重，你足不出户就可以进行一次很棒的锻炼。
Gymboss EMOM杠铃循环锻炼
很多人错误地认为，循环训练除了促进健康和燃烧脂肪之外没有任何用处。BOB体育足球官网然而，事实是，你可以通过循环训练来达到几乎所有的健身目标——包括增加肌肉和增加BOB体育足球官网力量。
这完全取决于你如何运用这个久经考验的训练方法。
这种锻炼的目的是增加全身力量，只使用杠铃和你信赖的Gymboss计时器。它非常节省时间，还使用了一种额外的训练方法，叫做“每分钟一分钟”(EMOM)套装，为已经非常棒的锻炼增添更多益处。
所以，拿起你的杠铃，让我们开始吧!
一个可修改的和可在任何地方执行的Tabata电路
Tabata训练是一种强度最大、最省时的锻炼方式。这种方法是由日本运动科学家Izumi Tabata博士发明的，包括每组20秒的最大强度运动8组，中间休息10秒。
如果操作得当，tabata是残忍的。这是什么意思?根据Tabata的说法，你应该把每一个间歇当作一场比赛，尽你最大的努力。如果你觉得你本可以做得更多或更快，那是因为你不够努力!
但这并不意味着Tabata动作只有一种方式，在这个练习中，我们将保持20秒开/10秒停的结构，我们将使用不止一种练习来创建Tabata回路。