说到力量训练，不管健身目标是什么，大多数人组织锻炼的方式都是一样的——在一系列锻炼中进行特定数量的练习和重复。例如，你可以做4组，每组8次，或5组每组5次，或3组每组10次。你选择的练习和练习方案应该反映你的目标。继续阅读→

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在家锻炼很有意义。首先，这是一个方便的因素。在家训练可以让你在你想训练的时候训练。它还能让你保持规律，消除了很多不得不去健身目的地的人不可避免地会想出的借口。在家训练的另一个主要优点是，你不必站在原地等待机器或杠铃变成免费的。有效的训练是建立在自己的基础上的，每进行一组训练，强度就会增加。当你坐在那里等着长凳自己腾出来时，你是做不到的。继续阅读→

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力量训练是你可以做的最重要的运动类型之一。有氧运动对你的心脏有好处，而举重对其他一切都有好处!有规律的力量训练对你的肌肉、关节、骨骼和姿势都有好处。此外，增加肌肉可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，还可以提高胰岛素敏感性，降低血糖，降低患2型糖尿病的风险。不幸的是，举重训练通常很耗时。每做一组，你至少要花同样长的时间休息。此外，在休息期间，你很容易分心或陷入谈话，从而导致你的锻炼时间更长。这就是为什么大多数以健身房为基础的举重训练需要一个小时或更长时间。继续阅读→

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你想让你的臀部多做点运动吗?正如Lara McGlashan在这篇健身文章中所说的那样oxygenmag.com，“用这个10分钟的臀肌和后链锻炼锻炼自己。”继续阅读→

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你知道你有一个伟大的六块腹肌在某处，你所要做的就是让它出来!怎么做?这需要奉献精神和正确的做事方式。比如做正确的运动，吃正确的食物。继续阅读→

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