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    伸展运动

    拉伸是任何训练计划中最重要的部分之一。很多人会跳过它,或者伸展时间不够长。Classic Gymboss和miniMAX的小震动能让你在锻炼前后进行充分的伸展运动。做10个伸展运动,每次30秒,每次只需要5分钟——把握好时间可以防止干扰和分心,这样你就知道你真正从锻炼中得到了最大的收获。

    伸展运动

    拉伸是任何训练计划中最重要的部分之一。很多人会跳过它,或者伸展时间不够长。Classic Gymboss和miniMAX的小震动能让你在锻炼前后进行充分的伸展运动。做10个伸展运动,每次30秒,每次只需要5分钟——把握好时间可以防止干扰和分心,这样你就知道你真正从锻炼中得到了最大的收获。

    • 发布01-13-2020
      锻炼伸展运动

      最常见的拉伸形式是静态拉伸。这是一种超越正常约束的拉伸肌肉的运动,然后坚持一段时间,以提高肌肉和关节的灵活性和弹性。人们普遍认为,这种拉伸应该在运动后或肌肉温暖时进行。许多研究表明,每一个拉伸动作都应该保持20到30秒,总共10-20分钟。每周应该做2-3次,以保持拉伸带来的益处。继续阅读→

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    • 发布11-18-2019
      锻炼伸展运动

      伸展运动是健身最关键的组成部分之一。然而,这是大多数人最不常做的事。大多数锻锻者都很乐意举重一小时,参加45分钟的集体健身课,或者完成24分钟的HIIT训练,但之后却很难花几分钟的时间进行伸展运动,往往把它当作事后才想到的事情。不经常拉伸或拉伸时间不够长会对你的外观、感觉和表现产生不利影响。拉伸太少会抵消你健康饮食和锻炼计划带来的许多好处。又短又紧的肌肉会从几个方面影响你。继续阅读→

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    • 发布10-29-2014
      锻炼伸展运动

      伸展运动。这是一件每个人都知道他们应该做的事,但不知何故,我们似乎都从未做过的事。这是为什么呢?我认为这是两部分。首先,很多时候我们觉得我们只是没有时间。第二,也许是因为有时我们不知道我们应该做什么伸展运动。继续阅读→

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