很多人都有一个错误的印象，他们需要花几个小时在健身房来保持健康，增加肌肉或减脂。虽然你可以通过长时间的锻炼来达到你的健身目标，但短时间的锻炼也同样有效。这是三个10分钟的壶铃锻炼，你所需要的只是一个壶铃和你值得信赖的Gymboss计时器。它们都以壶铃摆动为特色，这可以说是你可以做的最好的壶铃练习之一。继续阅读→

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Kettlebells是很棒的!你可以用它们来锻炼肌肉，增加力量，燃烧脂肪，甚至改善心血管状况。它们真的是令人难以置信的多才多艺。但是，如果它们有一个缺点的话，那就是大多数锻炼者只能使用一到两个。壶铃也是固定重量的，所以你必须在所有的练习中使用同一个铃。只有一个壶铃似乎是一种劣势，但它不一定是。事实上，结合一个Gymboss定时器，一个是所有你需要快速，有效，全身锻炼!继续阅读→

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如果你以前用过壶铃，那么你就知道它们是如何帮助你进行有效和完整的全身锻炼的。它们是非常多才多艺的，可以用许多不同的方式来产生无限数量的不同的锻炼计划。当然，尝试新项目来改变精神和身体上的状态总是很有趣的。继续阅读→

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我知道你很忙，但每个人都有20分钟的时间。迈克·西蒙和mensfitness.com提供20分钟壶铃和体重循环锻炼。继续阅读→

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