CrossFit负责向广大运动人士介绍广泛的训练方法。在混合健身之前，像增强式训练、奥林匹克举重、代谢调节和kipping引体向上这样的运动在竞技体育之外几乎是闻所未闻的。快进到今天，所有这些方法和更多的是更主流的。混合健身中最好的训练方法之一是EMOM套装，即每一分钟的缩写。是什么让这种锻炼如此有效?让我们调查!继续阅读→

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混合健身是健身、燃烧脂肪、甚至增肌的好方法。CrossFit总部在一周的大部分时间里都会发布一份“每日锻炼计划”(简称WOD)。只需在网上进行混合健身，并按照规定进行锻炼。继续阅读→

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如果你想要在燃烧脂肪和增加肌肉的同时获得出色的身体素质，混合健身是可以考虑的锻炼方式。混合健身训练与其他形式的训练不同，因为它会让你在许多不同的健身方式中工作，包括有氧间歇训练，使用加权练习和体重练习的力量训练，以及体操动作。参加这种形式的训练的人将受到充分的挑战，同时保持无聊，因为每次训练的性质都在不断变化。让我们来仔细看看混合健身的具体元素，以及你如何将这种锻炼纳入你自己的健身计划。然后，我们今天会给你一些锻炼的例子! 继续阅读→

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这些混合健身训练非常适合那些在外旅行的人，或者因为某种原因不能去健身房的人。这些《在家就能做的30种混合健身运动》都出自Pat Hanavan [if-fit.com]之手。 (2020年1月5日更新——这个网站链接似乎不再活跃了，但请查看下面这篇博客文章中的30种锻炼方式。)这些都是“不需要任何设备”的锻炼，除了一个秒表，一个引体向上棒(很容易即兴发挥)和一根跳绳——它完全不占地方。所以，无论你是计划在酒店房间、前厅、车库、当地公园还是后院锻炼，这里有30种锻炼方法可以尝试。做这些锻炼的时候别忘了计时。这样你就可以注意到将来的改进．无论如何，除非另有说明，大多数都是与时间相关的。你的Classic Gymboss和Gymboss miniMAX是最好的混合健身计时器，因为它既可以作为秒表，也可以作为间隔计时器。下面我们将向你展示如何设置这30种锻炼的时间。所以，开始吧!为了一个很棒的家庭WOD，你可以尽可能快地做一两个这样的练习：继续阅读→

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混合健身对许多常规动作和WOD(每天的锻炼)都要求特定的时间。健身房老板是一个完美的混合健身定时器，大多数混合健身套路。它很容易设置，是解放双手，并允许您在整个锻炼过程中监控您的进度。响亮的哔哔声和震动警报是完美的任何环境室内或室外。继续阅读→

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